La ciencia del mindfulness o atención plena ha pasado de ser una práctica contemplativa a una disciplina respaldada por rigurosas investigaciones clínicas y neurocientíficas. Se trata de un entrenamiento mental que induce cambios físicos y funcionales en el cerebro.
Vía neuroplasticidad, el entrenamiento mindfulness puede modificar áreas clave del sistema nervioso central:
•Corteza Prefrontal: Aumento en el grosor y actividad de esta zona, relacionada con la toma de decisiones, la atención sostenida y la autorregulación emocional. Es decir, mejora la capacidad de gestión emocional.
•Amígdala: Esta región, centro del miedo y la reactividad al estrés, tiende a reducir su tamaño y actividad. Esto permite que las personas respondan con mayor serenidad ante situaciones difíciles en lugar de reaccionar impulsivamente.
•Hipocampo: Diversos estudios demuestran un incremento en la densidad de materia gris en el hipocampo, fundamental para el aprendizaje y la memoria.
•Red Neuronal por Defecto (RND): La práctica ayuda a disminuir la actividad de esta red, asociada con la rumiación mental y los pensamientos intrusivos sobre el pasado o el futuro.